Menyembuhkan Ejakulasi Dini Secara Alami Dengan Senam Kegel

Ada beberapa cara menyembuhkan ejakulasi dini secara alami..salah satunya dengan senam. Mungkin anda sudah tidak asing lagi mendengar nama senam ini, yaitu senam kegel. Senam kegel pada umumnya hanya dilakukan para wanita, terutama wanita baru melahirkan.  Ini berguna untuk mengembalikan kekuatan pada oto disekitar panggul, pantat dan area vitalitas.  Dewasa ini banyak dari pria mulai tertarik dan melakukan senam kegel karena disebut-sebut menyembuhkan gangguan prostat dan ejakulasi dini.

Senam kegel disebut jga sebagai latihan memperkuat otot dasar panggul, yaitu tindakan melakukan kontraksi secara berulang pada area pubcoccygeus (PC) otot. Latihan ini sangat baik untuk menguatkan otot yang berkaitan dengan fungsi seksual seperti otot PC.

Melakukan Senam Kegel bisa dilakukan dimana saja kapan saja, misalnya sedang bekerja dikantor atau ketika sedang menonton televisi.

saran untuk melakukan senam kegel apabila anda mengalami gejala seperti dibawah ini:

1. urin menetes setelah buang air kecil. Biasanya hal ini terjadi apabila anda setelah buang air kecil dan setelah meninggalkan toilet
2. kondisi urin bocor atau biasanya tidak menahan air seni.kondisi ini disebut inkontinensia urin/feses.
3. Ada bebeapa studi menggambarkan bahwa senam Kegel untuk pria juga bisa megatasi disfungsi ereksi atau ejakulasi dini.

Manfaat Senam Kegel untuk Pria Yang Mengalami Ejakulasi Dini.

Ada beberapa macam factor yang bisa melemahkan otot-otot dasar panggul pada pria. Salahsatunya diabetes dan kandung kemih terlalu aktif. Pasa dasarnya latihan senam Kegel bisa menguatkan otot-otot disekitas panggul.

Berikut beberapa manfaat dari Senam Kegel yang bisa anda peroleh:

1. Orgasme lebih kuat

Senam Kegel bisa meningkatkan kenikmatan dalam berhubungan seksual, karena latihan ini bisa meningkatkan aliran darah, dengan demikian bisa meningkatkan sensifitas dibagian genitalnya.

2. Tahan lama di ranjang

Latihan kegel membantu menyembuhkan ejakulasi dini, karena otot dasar panggul menjadi lebih kuat hingga anda bisa lebih tahan lama saat percinta dengan pasangan anda

3. Peningkatan ejakulasi

Beberapa pria yang lemakukan senam Kegel mengaku mendapatkan khasiat  yaitu peningkatan jeda tembak ejakulasi. Kondisi ini terjadi karena mereka memilik kemampuan mehanan desakan ejakulasi sehingga hal tersebut terjadi akan menciptakan orgasme yang lebih kuat dan semprotan yang lebih jauh.

4. Kesehanan Penis

Peningkatan aliran darah ke penis membantuk membangun prostat yang lebih sehat dan menjaga semua organ sesksual anda berjalan lancer.

5. Peningkatan control kandung kemih

Beberapa pria melaporkan bahwa setelah melakukan senam Kegel, mereka mampu menahan aktivitas buang ai kecil mereka sepanjang malam sampai pagi.

6. Ereksi lebih kuat

Senam Kegel bisa meningkatkan kemampuan anda hingga memiliki ereksi yang lebih lama dan lebih keras. Karena itu akan memberikan pasangan anda kepuasan yang tak terhinga. Penelitian menunjkan bahwa Senam Kegel bisa membantuk mengembalikan  fungsi pria yang dulunya memiliki masalah disfungsi ereksi.

Cara dan bagaimana melakukan senam Kegel:

1. Temukan otot-otot yang tepat

Untuk mengidentifikasi otot-otot dasar panggul, cobalah untuk memberhentikan urin di saat Anda sedang berkemih. Jika berhasil, maka Anda telah menemukan otot yang tepat. Namun, hal ini cukup Anda coba sekali saja. Karena jika Anda sering melakukan ini sewaktu berkemih, maka akan berpotensi meningkatkan risiko terjadinya infeksi saluran kemih. 

2. Berlatih dengan tepat dan benar

Ketika Anda berhasil mengidentifikasi otot-otot dasar panggul Anda, kosongkan kandung kemih dan bersandarlah. Kencangkan otot-otot dasar panggul otot pubcoccygeus (PC)  Anda , tahan kontraksi selama 5 detik dan kemudian relaksasi selama 5 detik. Lakukan sebanyak 4-5 kali. Anda dapat meningkatkan kontraksi selama 10 detik dan diikuti dengan relaksasi selama 10 detik. Jika Anda sudah melalukannya dengan sempurna tingkatkan durasi waktu menjadi 15 detik kontraksi kemudian kendurkan 10 detik

3. Fokus dalam melakukan Senam

Untuk hasil yang lebih baik, fokuslah mengencangkan otot-otot dasar panggul saja. Hati-hati jangan menekuk otot-otot perut, paha atau bokong Anda. Bernafaslah secara rileks dan hindari menahan nafas. 

4. Ulangi 3x per hari

Anda dapat melakukan Senam Kegel selama setidaknya tiga kali dalam sehari sebanyak tiga set. Senam Kegel bukanlah latihan yang instan yang bisa langsung anda dapatkan. Latihan ini harus dilakukan secara rutin hingga anda bisa mendapatkan hasil yang memuaskan. Jika melakukannya dalam tiga kali sehari, nanti dalam tiga sampain enam minggu anda sudah merasakan hasilnya. Anda akan mengalami peningkatan terhadap kandung kemih. Selamat mencoba dan semoga mendapatkan khasiatnya.